Yaz aylarında güneşli havalarda dışarıda vakit geçirmek keyif verici olsa da, güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmak, cilt sağlığı başta olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabilir. UV ışınları, yalnızca cilt yanıklarına değil; yaşlanma belirtilerine, lekelenmelere ve uzun vadede cilt kanserine kadar varabilecek ciddi etkilere sahiptir. Bu nedenle dışarı çıkarken yalnızca güneş kremi kullanmak yetmez; şapka, gözlük ve uygun kıyafet seçimi gibi fiziksel koruyucularla da kendimizi güneşten korumamız gerekir.
Şapka Seçimi: Yüz ve Enseyi Koruyan Modeller
Güneşin en çok etkilediği bölgeler yüz, ense ve baş üstüdür. Bu bölgeleri doğrudan gelen UV ışınlarından korumanın en etkili yollarından biri, doğru şapka seçimidir. Şapka sadece stil unsuru değil; aynı zamanda cilt sağlığını koruyan işlevsel bir ekipmandır. Özellikle çocuklarda güneş çarpmasını önlemek için mutlaka kullanılmalıdır.
Dikkat edilmesi gerekenler:
- Geniş kenarlı (en az 7–10 cm) şapkalar tercih edilmelidir.
- Açık renkli pamuklu ya da keten şapkalar, hava geçirgenliği sağlar.
- Enseyi kapatan flap’li modeller, açık alanda uzun süre kalanlar için idealdir.
- Spor aktivitelerinde ter bandı olan ve ayarlanabilir şapkalar kullanılmalıdır.
Gözlük Kullanımı: UV Koruması Olmazsa Olmaz
Gözlerimiz de güneş ışınlarına karşı oldukça hassastır. UV ışınları, göz merceğinde hasar oluşturabilir ve uzun vadede katarakt gibi ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Göz sağlığını korumak için estetikten önce fonksiyonel özelliklere sahip güneş gözlükleri tercih edilmelidir.
Dikkat edilmesi gerekenler:
- %100 UV-A ve UV-B korumalı gözlükler kullanılmalıdır.
- Cam rengi koyu ama UV filtresiz gözlükler gözlere daha fazla zarar verebilir.
- Polarize camlar, parlamayı önleyerek görüş konforunu artırır.
- Yüz yapısına uygun, geniş çerçeveli gözlükler, tam koruma sağlar.
- Çocuklar için özel olarak üretilmiş çocuk güneş gözlükleri kullanılmalıdır.
Kıyafet Seçimi: İnce Ama Koruyucu Kumaşlar
Yazın kıyafet seçimi yalnızca sıcaklıkla baş etmek için değil; aynı zamanda güneş ışınlarına karşı fiziksel bir bariyer oluşturmak için de önemlidir. Güneş koruyucu giysiler sayesinde vücut cildi hem yanıklardan korunur hem de aşırı su kaybı engellenmiş olur. Kumaş yapısı, rengi ve vücuda oturuşu oldukça belirleyicidir.
Dikkat edilmesi gerekenler:
- Açık renkli, bol ve hafif kumaşlı giysiler tercih edilmelidir.
- UV korumalı kıyafetler, özellikle açık alanda uzun süre kalanlar için idealdir.
- Pamuklu ve keten kumaşlar teri emer ve ciltte tahrişi önler.
- Kısa kollu yerine uzun kollu ince giysiler, daha fazla koruma sağlar.
- Deniz kenarı veya havuz sonrası ıslak kıyafetler hemen değiştirilmelidir.
Güneşe Çıkmadan Önce Alınması Gereken Diğer Önlemler
Şapka, gözlük ve kıyafet kadar önemli olan başka detaylar da vardır. Güneşe çıkmadan önce yapılacak birkaç küçük hazırlık, gün içinde yaşanabilecek cilt problemlerini büyük ölçüde önler. Bu önlemler hem çocuklarda hem de yaşlılarda daha da önemlidir çünkü bu gruplar güneşe karşı daha savunmasızdır.
Dikkat edilmesi gerekenler:
- Güneş kremi, dışarı çıkmadan en az 20–30 dakika önce sürülmelidir.
- Her 2 saatte bir krem yenilenmeli, denize girildiyse daha sık tekrarlanmalıdır.
- Sıvı tüketimi artırılmalı, yanınıza su şişesi alınmalıdır.
- Gölgeli alanlar tercih edilmeli, direkt güneş altına çıkmaktan kaçınılmalıdır.
- Güneş çarpması belirtilerine karşı bilinçli olunmalıdır (baş ağrısı, bulantı vb.)