Yaz aylarında artan sıcaklık, nem oranı ve açık hava aktiviteleri, birçok kişide baş ağrısı sorunlarını tetikleyebilir. Güneş altında uzun süre kalmak, yeterince su içmemek, klimalı ortamlarda ani sıcak-soğuk geçişleri gibi çevresel faktörler, hem sağlıklı bireylerde hem de migren gibi kronik baş ağrısı rahatsızlığı olan kişilerde şikâyetlerin artmasına neden olabilir. Baş ağrısı yaz mevsiminde sadece fiziksel yorgunlukla değil, aynı zamanda vücudun ısı dengesinin bozulması ve susuz kalmasıyla da doğrudan ilişkilidir. Bu yazıda yaz aylarında yaygın olarak karşılaşılan baş ağrısı türlerini ve bu ağrıların oluşmasındaki temel nedenleri açıklıyoruz.
1.Gerilim Tipi Baş Ağrısı
Gerilim tipi baş ağrısı, özellikle uzun süre sıcakta kalma, aşırı yorgunluk, stres ve az su tüketimi sonucu yaz aylarında sık görülür. Alın ve şakak bölgesinde baskı hissi şeklinde kendini gösterir. Genellikle zonklayıcı değil, sıkıştırıcı bir ağrıdır ve hafif-orta şiddette seyreder. Ofiste klima altında çalışmak ya da saatlerce güneş altında kalmak, bu baş ağrısının tetiklenmesinde etkili olur.
Bu tür ağrılardan korunmak için:
- Günlük yeterli su tüketimi sağlanmalı
- Aşırı güneşten kaçınılmalı, gölgede kalmaya özen gösterilmeli
- Rahatlatıcı nefes egzersizleri veya kısa yürüyüşler yapılmalı
- Düzenli ve yeterli uyku alışkanlığı korunmalı
2.Migren Atakları
Migren, yaz aylarında en çok tetiklenen baş ağrısı türlerinden biridir. Özellikle kadınlarda, hormonlarla ilişkili olduğu bilinen migren, sıcak hava, yoğun ışık, nem ve yüksek ses gibi çevresel etkenlerle daha da artar. Migren atakları genellikle tek taraflı, zonklayıcı ve şiddetli olur. Bulantı, kusma, ışık ve sese karşı hassasiyet gibi eşlik eden belirtiler de yaygındır.
Yaz migrenini tetikleyen unsurlar:
- Aşırı sıcak ve parlak ışığa maruz kalmak
- Yetersiz sıvı tüketimi ve açlık
- Uyku düzenindeki bozulmalar
- Ani sıcak-soğuk geçişleri (klima etkisi)
- Kafein ve çikolata gibi tetikleyici gıdalar
Bu tür durumlarda doktor kontrolünde düzenli ilaç kullanımı ve tetikleyicilerden uzak durmak migrenin kontrol altına alınmasını sağlar.
3.Sinüzit Kaynaklı Baş Ağrısı
Yazın denize ya da havuza girdikten sonra yeterli kurulanmamak, burun tıkanıklığına neden olan polenler ve klima kaynaklı soğuk hava akımları sinüslerin iltihaplanmasına yol açabilir. Sinüzit kaynaklı baş ağrısı ise özellikle alın, yanaklar ve burun çevresinde basınç ve ağrı şeklinde hissedilir. Öne eğilmekle artan bir baskı ve burun akıntısıyla birlikte seyredebilir.
Korunmak için yapılabilecekler:
- Deniz/havuz sonrası burun temizliğine özen gösterilmeli
- Klima doğrudan yüze veya enseye üflememelidir
- Toz ve polenden korunmak için ev içi filtreler kullanılmalıdır
- Doktor tavsiyesiyle sinüsleri rahatlatacak sprey veya damlalar uygulanmalıdır
4.Susuzluk ve Sıvı Kaybı Nedeniyle Oluşan Baş Ağrısı
Yaz mevsiminde vücut daha fazla terlediği için sıvı ve elektrolit kaybı artar. Yeterli su alınmadığında beyin çevresindeki damarlarda daralma meydana gelir ve bu da baş ağrısını tetikler. Bu tip baş ağrısı genellikle günün ortasında, güneşe maruz kalınan zamanlarda ortaya çıkar. Genelde iki taraflı, basınç tarzında bir ağrıdır ve halsizlikle birlikte seyredebilir.
Önlemek için dikkat edilmesi gerekenler:
- Günde en az 2,5 litre su tüketilmeli
- Aşırı terleme sonrası maden suyu gibi elektrolit destekleri alınmalı
- Çay ve kahve gibi su kaybettirici içecekler sınırlandırılmalı
- Dış ortamda geçirilen her 30 dakikada bir su içmeye özen gösterilmeli